Rak rygg – Stödselen för rak rygg + 5 övningar

Butiker som säljer kläder med rak rygg:

En rak rygg är ett tecken på en sund hållning – och det visar självförtroende och auktoritet. En rak rygg är både hälsosammare och snyggare. Många svenskar upplever dock det motsatta: en tendens till att sätta ihop ryggen, vilket leder till en böjd kroppshållning. En sådan hållning har många nackdelar. Å ena sidan kan det orsaka smärta, men det kan också förstärka bucklan på magen eller få dig att se trött och ohälsosam ut.

Felaktig hållning kan:

• Leder till smärta i ryggen, nedre delen av ryggen, nacke och axlar
• Orsaka huvudvärk
• Leder till att man böjer sig eller slokar sig tillbaka
• Får dig att se fetare ut
• Gör att du ser trött och ohälsosam ut titta på

Har en krökt rygg eller på annat sätt en ohälsosam hållning, finns det många goda skäl till att att anstränga sig för att få en rak rygg och därmed en sund hållning. Lyckligtvis är det aldrig för sent och du kan få tillbaka din slanka rygg redan i morgon.

Selen med rakt ryggstöd för rak rygg

Du kan få en smal rygg med en stödsele, som också kan integreras i en t-shirt eller skjorta som korrigerar hållningen. Stödselen hjälper till med rätt hållning genom att:

• Rulla tillbaka axlarna på plats
• Ger stöd för ländryggen
• Aktivera ryggmusklerna
• Håller din kropp i en god och hälsosam kondition position
• Öka medvetenheten om din hållning

Selen som korrigerar hållningen har ingen många år i Danmark, men den har blivit en mycket populär populärt hjälpmedel för en rak rygg. Tidigare krävdes det en stor och konstant fokus för att motverka de dåliga resultaten hållning, men nu kan du få ut det mesta av din investera i en sele. Många användare av den raka stödselen för ryggen upplever följande upplever också en rakare hållning utan selen efter några dagars användning.

Dessutom kan selen under kläderna, så att du inte behöver göra reklam för din problem – och du kommer att få en rakare rygg från det ögonblick du börjar använda sele.

Kombinera din sele för korrigering av hållning med träning

Med selen påslagen får du genast följande och efter bara några dagar kommer du förmodligen att vara får en rakare hållning, även utan selen. Du bör dock börja samtidigt träna ryggen, så att den blir tillräckligt stark för att klara av att den slanka hållningen när du inte har en sele på dig

Du kan träna rygg, nacke och bröst på gymmet eller börja simma. Du kan naturligtvis också träna ryggen på golvet i vardagsrummet om du föredrar det. Det finns många bra (och kostnadsfria) träningsprogram på Youtube och andra webbplatser som syftar till att stärka ryggen för att förbättra hållningen och ryggen.

Goda råd för vardagen:

• Dra huvudet bakåt så att det är i linje med ryggraden
• Rulla axlarna bakåt så att axelbladen möts
• Undvik att sitta med korsade ben kors
• Byt ofta position
• Stå upp med jämna mellanrum och ta en kort promenad